Przejdź do głównej treści Przejdź do wyszukiwarki

10 CZERWIEC ( ŚRODA)

Utworzono dnia 08.06.2020
Czcionka:

10 CZERWIEC ( ŚRODA)

Temat:  Ćwiczenia kształtujące moc.

Przygotuj: skakankę, 

  Wykonaj: dowolne skoki przez skakankę w miejscu, 

- skakanka złożona na pół - leży na podłodze, wykonujemy przeskoki ponad skakanką z różnych pozycji i w różny sposób przez 15 sekund: 

− przodem do skakanki – skoki w przód i w tył,

 − bokiem do skakanki – skoki w lewą i w prawą stronę,

 − przodem do skakanki,- skakanka między nogami – skoki rozkroczne ze zmianą nóg w przód i w tył,

 − w rozkroku bokiem ponad skakanką – przeskakujemy z rozkroku krzyżujemy nogi ponad skakanką i powrót do rozkroku,

- skakanka złożona na pół, trzymamy ją w dłoniach, wyskakujemy w górę wysoko unosząc kolana do klatki piersiowej i przekładamy skakankę pod stopami z przodu w tył (5x),

- skacz  przez skakankę w następujący sposób, ( każda tura trwa 30 sekund). Staramy się przeskoczyć w określony sposób jak największą ilość razy:  na prawej nodze,  na lewej nodze,  obunóż,  wszystkie te próby wykonujemy również kręcąc skakanką w tył, spróbuj przeskoczyć tak aby w czasie  jednego podskoku obrócić skakanką 2 razy

- pokonaj odcinek (8 – 12m) odcinek skacząc przez skakankę w truchcie, biegu 3x.

- bieg przez skakankę w przód, kręcąc w przód,

- j.w. kręcąc w tył,

- bieg tyłem kręcąc w tył,

- j w. kręcąc w przód.

Siad skrzyżny, ramiona w górę (wdech nosem), opad tułowia, ręce oparte przed sobą o podłoże, głowa między ramionami (wydech). 

 

logo szkoły

Pogoda

Zegar

Kalendarium

Marzec 2024
Pon Wt Śr Czw Pt Sb Nie
26 27 28 29 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Imieniny

Strona klasy I